蔬菜水果豆腐牛奶，霧霾天里可多吃點

　　人體暴露于PM2.5濃度高的環(huán)境會增加心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病與死亡風險，環(huán)保部門建議，在空氣重度污染時不適宜戶外鍛煉，兒童、老年人及心臟病、肺病患者應留在室內，停止戶外運動，一般人群也應減少戶外運動。

　　中度污染時，建議兒童、老年人及心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病患者，避免長時間、高強度的戶外鍛煉，一般人群適量減少戶外運動。

　　霧霾一般在早上比較嚴重，下午和傍晚會逐漸減輕。因此，即使要堅持鍛煉，也應盡量避免晨練，最好把戶外鍛煉改在室內進行。

　　另外，霧霾天氣應該選擇清淡飲食。可以多吃維生素及抗氧化食品，能夠幫助清除PM2.5攜帶的有害物質。重慶人飲食口味重，在空氣污染太重時，要少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜水果，能潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎。還可以多吃點豆腐、牛奶等高蛋白食品。

　　面對霧霾，一些市民會選擇戴口罩出門。重慶晚報記者從環(huán)保部門了解到，普通紗布口罩只能過濾較大的顆粒，適合在粉塵、揚塵污染較重的工作環(huán)境中使用，但對微小的PM2.5阻隔效果很差。最適合普通家庭使用的是醫(yī)用防護口罩和醫(yī)用外科口罩，它們對PM2.5的過濾效果都比較好。N95、KN90等型號的口罩能高效過濾PM2.5，也能有效抵御霧霾。但這種口罩的呼吸阻擋率也較高，不適合長時間佩戴，也不適合兒童佩戴。